Cách trị đau đầu gối tại nhà đơn giản. Nên làm gì để giảm cơn đau?

Đau đầu gối là bệnh lý thường gặp ở tất cả lứa tuổi. Người bệnh cần biết một số phương pháp làm giảm đau khớp gối tại nhà hiệu quả để làm giảm cảm giác đau nhức tạm thời. Tuy nhiên, với một số tình huống nghiêm trọng và mất khả năng kiểm soát, việc liên hệ trực tiếp và thăm khám với bác sĩ chuyên khoa là thực sự quan trọng và cần thiết. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tham khảo những cách trị đau đầu gối tại nhà. 

Đau đầu gối là bệnh gì?

Đau nhức đầu gối xuất hiện rất phổ biến đối với hầu hết các độ tuổi, ảnh hưởng nhiều đến việc vận động, di chuyển càng khó khăn và khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Đó không chỉ là cơn đau thông thường, đau khớp gối cũng có khả năng là một sự cảnh báo về các căn bệnh xương khớp nguy hiểm tiềm ẩn bên trong.

Đau nhức đầu gối xuất hiện rất phổ biến đối với hầu hết các độ tuổi

Nhận biết triệu chứng đau đầu gối

Trước khi thực hiện cách trị đau đầu gối tại nhà, hiểu rõ những biểu hiện sau sẽ cảnh báo cho bạn biết đầu gối của bạn đang gặp vấn đề. Tuy nhiên, mức độ tổn thương ở mức nào còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh:

• Người bệnh cảm thấy đau nhức khớp gối.
• Đầu gối sưng rõ, nhìn thấy được bằng mắt.
• Đầu gối xuất hiện các vết nổi đỏ.
• Cứng khớp, di chuyển khó khăn.
• Khi vận động sẽ nghe tiếng lạo xạo trong khớp.
• Khớp gối xuất hiện triệu chứng dị dạng, cong hoặc lõm.
• Mất cảm giác hoạt động ở đầu gối như duỗi thẳng hoặc uốn cong đầu gối.
• Người bệnh cảm thấy sốt, ớn lạnh.

Nguyên nhân gây đau đầu gối

Hiện tượng đau nhức vùng gối xảy ra do ảnh hưởng từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một vài yếu tố biểu hiện rõ nhất phải kể đến bao gồm:

Tổn thương khớp gối

Tổn thương đầu gối có khả năng ảnh hưởng đến gân, dây chằng, xương, sụn hoặc túi chứa chất lỏng được đặt xung quanh khớp. Trong đó, các hiện tượng thường xuất hiện gồm:

• Tổn thương dây chằng chéo trước: Đây là một chấn thương ở dây chằng chéo trước – một trong những dây chằng được kết nối xương ống quyển với xương đùi. Vết rách này thường xuất hiện thường xuyên ở những người chơi bóng đá, bóng rổ cần thay đổi hướng đột ngột.
• Gãy xương: Các xương đầu gối có nguy cơ bị gãy khi ngã hoặc gặp tai nạn giao thông. Bên cạnh đó, những người bị bệnh loãng xương cũng rất dễ gặp phải tình trạng này.
• Rách sụn chêm: Sụn chêm hoạt động như một bộ có chức năng giảm xóc giữa xương đùi cùng với xương ống chân. Sụn này sẽ bị rách khi xoay và di chuyển đầu gối đột ngột.
• Viêm bao hoạt dịch khớp gối: Bao hoạt dịch khớp gối bị tổn thương sẽ khiến cho gân và dây chằng tại vị trí này gây đau nhức, hoạt động khó khăn. 

Các bệnh viêm khớp

Người bệnh mắc các bệnh liên quan đến viêm khớp có khả năng cao phải đối mặt với tình trạng đau đầu gối. Một số dạng viêm khớp liên quan phải kể đến như:

• Viêm khớp thoái hóa.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Bệnh Gout.
• Viêm khớp nhiễm trùng.

Ngoài ra, một vài nguyên nhân khác cũng gây ra tình trạng đau đầu gối. Cụ thể như:

• Thừa cân hoặc béo phì tạo nên áp lực cho khớp gối.
• Sức mạnh cơ bắp bị suy giảm.
• Một số bộ môn thể thao khiến cho khớp gối căng thẳng khi tập luyện như: bóng rổ, đá cầu…

Thừa cân hoặc béo phì tạo nên áp lực cho khớp gối

Cách trị đau đầu gối tại nhà

Cách chữa trị đau đầu gối tại nhà sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ gây nên tình trạng này. Thế nhưng, bệnh nhân vẫn áp dụng được những phương pháp điều trị đau khớp gối tại nhà đơn giản giúp giảm khó chịu và giảm bớt cảm giác nhức mỏi đầu gối dưới đây: 

Liệu pháp R.I.C.E

Khi bị ngã, trẹo chân hoặc bong gân đầu gối, liệu pháp RICE sẽ vô cùng cần thiết cho bạn. Cụ thể như sau:

• R (Rest – Nghỉ ngơi): Người bệnh nên để cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi thoải mái để thời gian hồi phục vết thương rút ngắn lại.
• I (Ice – Đá lạnh): Người bệnh nên sử dụng thêm đá lạnh để chườm vào đầu gối.
• C (Compression – Ép): Quấn băng gạc xung quanh đầu gối để ngừa sưng. Tuy nhiên, người bệnh không được phép quấn quá chặt để tránh ngăn cản quá trình lưu thông máu.
• E (Elevation – Nâng lên): Việc thực hiện nâng chân lên cao trong thời gian nghỉ ngơi tại nhà cũng là cách trị đau đầu gối tại nhà đem lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày là phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa đau đầu gối tại nhà. Nó sẽ giữ cho cơ bắp luôn khỏe mạnh và cơ thể luôn vận động linh hoạt. Đây cũng là phương pháp để điều trị các chứng đau nhức đầu gối thường gặp. Cụ thể, theo bác sĩ chuyên khoa, việc hạn chế cử động có chức năng tránh được cơn đau nhưng cũng làm cứng khớp và kéo thời gian phục hồi dài hơn. Chính vì đó, người bệnh nên tìm một hoạt động thể thao phù hợp để tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày, ví dụ như:

• Đi xe đạp.
• Đi dạo.
• Bơi lội.
• Thái cực quyền.
• Yoga.

Thế nhưng, trong một vài tình huống nghiêm trọng, người bệnh cần nghỉ việc vận động và luyện tập để tránh các biến chứng không mong muốn. Cụ thể như:

• Cơ thể bị tổn thương nặng.
• Đau đầu gối nghiêm trọng, không thể di chuyển.

Kiểm soát cân nặng

Những người mắc bệnh thừa cân hoặc béo phì hầu như phải đối mặt với khả năng đau đầu gối cao hơn. Nguyên nhân là do trọng lượng cơ thể càng lớn sẽ gây áp lực càng nhiều đến các khớp. Chính vì vậy, việc kiểm soát cân nặng hợp lý là vô cùng cần thiết đối với người bệnh. Đây là một yếu tố quyết định đến các cách trị đau đầu gối tại nhà. Một số biện pháp hữu ích cho người bệnh gồm:

• Ăn uống đầy đủ. 
• Xây dựng một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Trong đó bao gồm nhiều trái cây, rau củ quả, ít mỡ động vật.
• Các bác sĩ chuyên gia cũng khuyên mọi người thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm nhiều sản phẩm tươi sống. Để đảm bảo hiệu quả, bạn nên hỏi ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn thích hợp nhất. 

Tư thế trong sinh hoạt

Tư thế lao động và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày có tác động trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Một số tư thế được bác sĩ hướng dẫn dành cho người bệnh gồm:

• Tránh ngồi ghế thấp, ngồi xổm.
• Không cúi xuống quá sâu hoặc nghiêng người khi ngồi.
• Tránh ngồi quá lâu và không di chuyển trong thời gian dài vì dễ khiến tình trạng cứng khớp. 

Tư thế lao động có tác động trực tiếp đến hiệu quả điều trị

Dinh dưỡng

Theo bác sĩ chuyên khoa, giấm táo có khả năng chống viêm có khả năng làm giảm đau đầu gối. Ngoài ra, người bệnh cũng nên cung cấp thêm các chất dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày ví dụ như:

• Collagen.
• Gelatin.
• Pectin.
• Thực phẩm sống.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa axit… Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có chức năng cải thiện tình trạng đau một cách hiệu quả nhất. 

Liệu pháp nóng – lạnh

Biện pháp này là biện pháp đem đến hiệu quả đặc biệt tích cực trong những cách trị đau đầu gối tại nhà. Sức nóng có chức năng làm giãn cơ và tăng khả năng bôi trơn. Với liệu pháp này, người bệnh tận dụng một chai nước nóng hoặc một miếng đệm ấm để chườm vào vị trí đầu gối bị nhức.

Bên cạnh đó, nước đá cũng được tận dụng thường xuyên giúp giảm sưng tấy hiệu quả. Người bệnh nên bọc đá lạnh trong miếng vải và thực hiện việc chườm nhẹ nhàng lên vùng tổn thương.

Thuốc

Thuốc điều trị là một trong những cách trị đau đầu gối tại nhà sẽ được tiêm trực tiếp tại bệnh viện hoặc sử dụng tại nhà phụ thuộc vào yêu cầu của bác sĩ. Một số loại thuốc đang được sử dụng thường xuyên gồm:

• Thuốc không Steroid uống hoặc bôi để chống viêm. 
• Capsaicin.
• Thuốc Steroid.
• Tramadol.
• Acetaminophen và Duloxetine

Bên cạnh đó, hiện nay với các tổn thương đầu gối do chấn thương dây chằng, gân cơ, tiêm collagen trọng lượng phân tử thấp là một bước tiến mới trong điều trị bệnh xương khớp. Đây là phương pháp tái tạo mô từ collagen thủy phân.

Phương pháp này đã được kiểm chứng là mang đến hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Tiêm collagen thủy phân có liệu trình đơn giản, chính xác, là lựa chọn của nhiều người bệnh. Chỉ với một mũi tiêm duy nhất ở vị trí tổn thương, liệu pháp này giúp tái tạo các mô giàu collagen ở trong dây chằng và gân cơ. Tuy nhiên, phương pháp tiêm nội khớp này cần được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa. Vì vậy, người bệnh nên đến phòng khám để việc điều trị đạt hiệu quả nhất.

Thuốc điều trị là một trong những cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả

Massage

Đây là cách trị đau đầu gối tại nhà giúp cải thiện tích cực tình trạng mà bệnh nhân nên áp dụng. Các bước như sau:

Cách 1:

• Bước 1: Để tư thế đầu gối hướng vào phía trước, bàn chân đặt lên sàn.
• Bước 2: Nắm tay thành dạng nắm đấm lỏng và vỗ vào đùi khoảng 10 cái rồi lặp lại.

Cách 2:

• Bước 1: Giống cách 1.
• Bước 2: Đặt bàn tay lên đùi và lướt dần dần đầu gối sau đó thả ra, tiếp tục tương tự với mặt ngoài, mặt trong. 

Cách 3:

• Bước 1:Bệnh nhân ngồi để tư thế hướng ra phía trước.
• Bước 2: Nhấn bốn ngón tay vào mô đầu gối và thực hiện di chuyển lên xuống 5 lần, sau đó thực hiện lặp lại các động tác xung quanh gối.

Cách 4:

• Bước 1: Bệnh nhân ngồi để tư thế hướng ra phía trước.
• Bước 2: Đặt lòng bàn tay lên đùi, lướt dần dần xuống, qua đầu gối và ngược ra đùi ngoài.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Các cách trị đau đầu gối tại nhà thường đem lại hiệu quả đối với hiện tượng đau từ nhẹ đến trung bình. Trong các tình huống sau, người bệnh nên tới cơ sở y tế thăm khám với bác sĩ để hạn chế biến chứng nguy hiểm:

• Tổn thương đột ngột, cần được chữa trị khẩn cấp. 
• Vết thương đau nguy hiểm, có vết cắt sâu. 
• Vết thương sưng đau khiến chân cử động khó khăn. 
• Tình trạng đau không thuyên giảm, càng ngày càng trở nên tồi tệ.
• Kèm theo biểu hiện sưng đỏ, nóng các khớp.
• Biểu hiện kéo dài và hiện tượng cứng khớp xảy ra vào buổi sáng.

Khi tình trạng đau không thuyên giảm người bệnh cần đến gặp bác sĩ

Phương pháp phòng ngừa đau đầu gối

Đau khớp gối tác động trực tiếp đến sức khỏe, gây khó khăn trong sinh hoạt và hoạt động hàng ngày. Chính vì vậy, việc chủ động ngăn chặn từ sớm là điều thực sự quan trọng. Một vài cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả người bệnh tham khảo gồm:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Việc duy trì số cân nặng hợp lý sẽ tránh gây căng thẳng cho khớp gối, hạn chế khả năng chấn thương và viêm xương khớp hiệu quả.
• Chơi thể thao: Việc thể dục thể thao hàng ngày sẽ giúp phát triển sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của đầu gối khi vận động. 
• Mang giày vừa vặn với chân: có độ vừa, cao thích hợp để ngăn chặn gây áp lực cho đầu gối.
• Di chuyển và ngủ đúng tư thế.

Lời kết

Trên đây là những thông tin cũng như là cách trị đau đầu gối tại nhà. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp ích cho mọi người. Hãy theo dõi web để cập nhật nhiều hơn đến với những vấn đề sức khỏe khác.