Hiện tượng đau lưng khi nằm ngửa khiến cho nhiều người bị khó ngủ, điều này tác động nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Chính vì thế, người bệnh nên đi thăm khám kịp thời để có phác đồ điều trị thích hợp. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về bệnh lý này nhé.
Đau lưng khi nằm ngửa là gì?
Đau lưng khi nằm ngửa là hiện tượng thường xuyên xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày, kể cả ở cả những người trẻ tuổi. Có những cơn đau xảy ra đột ngột hoặc từ từ, thường xuyên kéo dài hoặc chỉ đơn giản là thoáng qua. Một số tình huống có thể bị cứng cơ, tác động lớn đến khả năng vận động của mỗi người.
Dấu hiệu nhận biết
Một số biểu hiện của bệnh lý đau lưng khi nằm ngửa là:
Đau âm ỉ, nhức nhối
Cơn đau xảy ra ở vị trí thắt lưng thường được biểu hiện là cảm giác đau âm ỉ và nhức nhối, đau buốt. Khi người bệnh cảm thấy đau sẽ kèm theo co thắt cơ khiến việc vận động khó khăn hơn, kèm thêm đau nhức ở xương chậu.
Cơn đau xảy ra ở vị trí thắt lưng thường được biểu hiện là cảm giác đau âm ỉ
Cơn đau di chuyển đến mông, chân, bàn chân
Cấu tạo dây thần kinh nối từ thắt lưng xuống chân và mông, vì vậy khi cảm thấy đau lưng kéo theo một số dấu hiệu khác. Ví dụ như ngứa ran, đau nhói hoặc tê buốt dọc đùi.
Đau hơn sau khi thức dậy
Nhiều người cảm thấy các triệu chứng nặng hơn sau một giấc ngủ dài với tư thế nằm ngửa. Thế nhưng, khi di chuyển thì cơn đau sẽ có dấu hiệu thuyên giảm. Đau khi thức dậy buổi sáng nguyên nhân từ việc cứng khớp do nằm nghỉ lâu một tư thế, giảm lượng máu cần thiết cho khớp. Vì vậy khi đứng dậy và di chuyển trở lại khớp thường có cảm giác bị cứng, khô khớp và gây đau đớn.
Nguyên nhân gây bệnh
Cột sống lưng và các cơ có nhiều dây thần kinh xung quanh, vì vậy nó sẽ nhạy cảm với nhiều yếu tố ảnh hưởng. Một số tác nhân gây đau lưng khi nằm ngửa như:
Căng cơ
Đây là tác hại của việc vận động thể chất quá mức, tai nạn thể thao hoặc mang vác vật nặng. Cơn đau không quá nặng nề nhưng có tác động tới cuộc sống hằng ngày. Bên cạnh cảm giác đau nhói ở lưng, người bệnh bị căng cứng cơ sẽ có khả năng xuất hiện thêm các biểu hiện như đổi màu da, bầm tím, chuột rút, gặp nhiều khó khăn khi đi lại…
Cơn đau không quá nặng nề nhưng có tác động tới cuộc sống hằng ngày
Viêm cột sống dính khớp
Đau lưng khi nằm ngửa là triệu chứng thường xuyên xuất hiện của bệnh viêm cột sống dính khớp. Một số biểu hiện mà người bệnh có thể nhận ra là sốt nhẹ, cứng khớp vào buổi sáng, mệt mỏi, sút cân…
Khối u cột sống
Dù không xuất hiện nhiều, hiện tượng đau lưng khi nằm ngửa có khả năng là do tác động tới những khối u ở cột sống. Khi nằm, áp lực đè nén lên khối u, khiến đau nhức càng nghiêm trọng hơn. Khối u cột sống có 2 loại bao gồm:
- Khối u nguyên phát: Khối u phát triển từ cột sống, thường không phải ung thư. Tuy nhiên, đa u tủy và u xương là khối u cột sống nguyên phát cần được điều trị sớm.
- Khối u thứ phát: Khối u ảnh hưởng tới cột sống từ ung thư vú, tuyến tiền liệt tới cột sống, gây ra hiện tượng đau nhức lưng.
Thoái hóa đĩa đệm
Đây là hiện tượng đĩa đệm cột sống bị thoái hóa, suy giảm chức năng. Những đốt sống có khả năng ma sát với nhau khi di chuyển, khiến đau nhức khó chịu. Cơn đau bắt đầu từ vùng lưng dưới rồi lan tới mông và chân, nặng hơn khi vận động, uốn cong cơ thể.
Hẹp ống sống
Đây là hiện tượng không gian bên trong cột sống bị thu hẹp, tạo nên áp lực lên các dây thần kinh. Hẹp ống sống thường xuyên xảy ra ở vùng lưng dưới và cổ, khiến người bệnh có cảm giác bị đau và yếu cơ.
Đau thần kinh tọa
Việc nằm ngửa bị đau lưng thường có liên quan chặt chẽ đến đau thần kinh tọa. Đó là hiện tượng cơ thể xuất hiện cơn đau chạy dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, phân xuống mông và xuống mỗi bên chân.
Thoái hóa cột sống
Tác nhân phổ biến nhất gây đau lưng khi nằm ngửa là bệnh thoái hoá cột sống. Sự thoái hóa của đĩa đệm khiến cho cột sống có khả năng đau nhức, đặc biệt là ở vùng cột sống chuyển động và chịu áp lực nhiều. Trong một số tình huống, bệnh thoái hóa cột sống còn gây ra cảm giác yếu, tê, đau nhức ở tay hoặc chân.
Tác nhân phổ biến nhất gây đau lưng khi nằm ngửa là bệnh thoái hoá cột sống
Các nguyên nhân khác
Đau lưng cũng là triệu chứng đầu tiên của chứng vẹo cột sống xảy ra ở người lớn. Khi cột sống bị cong sẽ tạo nên áp lực tác động vào các dây thần kinh ở gần đó và gây ra các dấu hiệu như yếu, tê và bị đau lưng.
Đau lưng khi nằm ngửa có nguy hiểm không?
Bệnh tình khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn. Khi cơn đau ngăn cản hoặc làm gián đoạn giấc ngủ gây ra tình trạng khó phục hồi sau một ngày dài. Đây chính là bước đệm cho các tình trạng sức khỏe khác liên quan đến giấc ngủ kém. Nếu những cơn đau lưng khi nghỉ ngơi không có dấu hiệu thuyên giảm và điều trị kịp thời, các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra, ví dụ như:
Đau lưng sẽ lan sang các vùng khác
Đau lưng do thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp… gây ra áp lực lên các dây thần kinh quanh ống sống. Áp lực nhiều cùng lúc có khả năng hủy hoại các dây thần kinh, kích hoạt cơn đau như đau nhức khiến người bệnh khó di chuyển, yếu hoặc tê…
Tăng cân
Đau lưng không có dấu hiệu thuyên giảm sẽ người bệnh tham gia vào các hoạt động thể thao khó khăn hơn bình thường. Việc vận động khó khăn do đau lưng khiến người bệnh dần trở nên tăng cân và khối lượng cơ giảm dần.
Chán nản, trầm cảm
Điều này có khả năng cao xuất hiện khi cơn đau ngăn cản công việc hoặc hoạt động bình thường trong ngày. Có những lúc, một vài người dễ kích động và nóng nảy, từ đó gây ra tình trạng trầm cảm. Chứng lo âu, trầm cảm ngày càng phát triển sẽ quá trình phục hồi khó khăn và các phương pháp điều trị đau lưng giảm hiệu quả.
Mất ngủ
Đau lưng khi nằm ngửa có khả năng cao dẫn đến mất ngủ. Ngủ không đủ giấc lại khiến cho con người dễ nóng giận và giảm hiệu suất và xử lý các công việc hàng ngày.
Cơn đau dữ dội gây ra sự khó chịu khi ngủ dẫn đến mất ngủ
Phương pháp chẩn đoán
Để chẩn đoán nguyên nhân gây đau lưng khi nằm ngửa, bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe và tiền sử của người bệnh. Người bệnh phải mô tả chi tiết về cảm giác đau, những khi di chuyển, hoạt động khiến cơn đau nặng hơn. Bên cạnh đó, người bệnh được yêu cầu thực hiện các xét nghiệm khác ví dụ như:
- Xét nghiệm thần kinh hay kiểm tra chuyển động: Có mục đích đo sức mạnh cơ và tổn thương thần kinh liên quan.
- Xét nghiệm hình ảnh (chụp MRI, chụp CT): Giúp bác sĩ xác định nguyên nhân gây đau lưng khi nằm như nhiễm trùng, gãy xương…
- Xét nghiệm máu: Được yêu cầu khi người bệnh bị sốt, có khả năng nhiễm trùng hay sụt cân không rõ nguyên nhân.
Khắc phục tình trạng bệnh
Những kỹ thuật khắc phục tình trạng này sẽ tuỳ vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của bệnh. Phần lớn tình huống bác sĩ có thể yêu cầu áp dụng những cách như:
Thay đổi tư thế ngủ
Người đau lưng khi nằm ngửa có thể cải thiện tình trạng này bằng cách thay đổi tư thế nằm, tránh ảnh hưởng tới vị trí đau. Bác sĩ khuyên người bệnh nên nằm ngủ với các cách như:
- Nằm nghiêng và đặt gối kê giữa 2 chân: Nằm nghiêng với đặt một chiếc gối đặt giữa 2 đầu gối.
- Nằm ngủ với tư thế bào thai: Lợi ích của tư thế này là giảm bớt áp lực, giúp ngăn ngừa tình trạng đau đớn. Thế nhưng, người bệnh nên đổi bên khi ngủ thường xuyên.
- Nằm sấp và đặt gối dưới bụng: Bạn chỉ cần kê một chiếc gối dưới xương chậu và bụng để giúp nâng đỡ cột sống.
Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Để khắc phục tình trạng đau lưng khi nằm ngủ, người bệnh nên tham khảo các lưu ý dưới đây:
- Thay nệm mới: Nên mua nệm có độ đàn hồi tốt, tránh loại quá cứng hay quá mềm. Nệm phù hợp có chức năng nâng đỡ cơ thể tốt để hỗ trợ giảm đau lưng, ngăn chặn khả năng tái phát cơn đau.
- Thư giãn cơ thể: Trước khi ngủ, người bệnh nên tiến hành thực hiện một số động tác kéo giãn, giúp thư giãn vùng lưng.
- Thư giãn tinh thần trước khi ngủ: Các phương pháp thư giãn đơn giản người bệnh thực hiện tại nhà như tập yoga, thiền, hít thở sâu… Điều này sẽ giúp đầu óc trở nên thư giãn hơn, dễ vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
- Thay đổi không gian ngủ: Không gian khi ngủ cần sạch sẽ, mát mẻ và thoáng đãng.
Sử dụng thuốc giảm đau
Nếu cơn đau nguy hiểm hơn ảnh hưởng tới giấc ngủ, người bệnh sử dụng thêm những thuốc giảm đau như ibuprofen, naproxen và những chất ức chế COX – 2. Tuy nhiên, nếu đau nhức kéo dài, bạn không nên lạm dụng vì có thể gây hại tới sức khỏe. Để tránh các tác dụng không mong muốn, việc sử dụng thuốc cần được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc dược sĩ.
Phẫu thuật
Nếu khi đã áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng đau lưng khi nằm ngửa vẫn không thuyên giảm, bác sĩ yêu cầu người bệnh điều trị phẫu thuật. Đây là kỹ thuật thường được sử dụng cho người bị đau thần kinh tọa, thoái hóa đĩa đệm và viêm khớp cột sống.
Tập thể dục thể thao
Một số kỹ thuật kéo căng cơ lưng sẽ hỗ trợ giảm đau, phát triển sức dẻo dai của lưng như:
- Căng da lưng.
- Căng từ ngực đến đầu gối.
- Căng xương bả vai.
- Căng cơ Piriformis.
Một số kỹ thuật kéo căng cơ lưng sẽ hỗ trợ giảm đau, phát triển sức dẻo dai của lưng
Khi nào người bệnh nên đến gặp bác sĩ
Có nhiều phương pháp hỗ trợ cơn đau lưng nhưng người bệnh nên đến cơ sở y tế về tình trạng sức khỏe của chính mình nếu cơn đau bắt đầu bởi:
- Tổn thương liên quan đến cột sống, xương chậu.
- Đau đớn đến mức có thể khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm.
- Kèm theo các biểu hiện khác như sưng đỏ, tê hoặc ngứa ran…
Biện pháp phòng ngừa
Để ngăn chặn khả năng đau lưng khi nằm ngửa, bạn cần chú ý những điều sau:
- Chọn nệm chất lượng cao để nâng đỡ lưng.
- Nên đặt chiếc gối mỏng ở vùng thắt lưng khi ngủ.
- Thường xuyên thay đổi tư thế sao cho thoải mái.
- Nếu tính chất công việc phải ngồi lâu, bạn nên đứng lên và xoay người nhẹ nhàng để thư giãn.
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là thực phẩm nhiều chất xơ, canxi.
- Mỗi ngày người bệnh nên dành khoảng 30 phút để tập thể dục thể thao.
- Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày .
Lời kết
Trên đây là những thông tin cũng như là cách để ngăn chặn tình trạng đau lưng khi nằm ngửa. Mong rằng những kiến thức đó sẽ giúp ích cho người bệnh trong quá trình khám chữa bệnh đau lưng. Hãy theo dõi web để tiếp cận nhiều hơn những vấn đề sức khỏe khác.
